寒くなってきましたね。

肩こり・頭痛・肩が前にクルッと丸まっていませんか？

血流が滞る前に何か対策はしていますか？

お風呂や腹巻、バランスのとれた食事で血行よくすることは大事です。

特にお腹の冷えは自律神経が乱れる始まりなので、カイロや腹巻はこれからの必需品。

ちあきジェルもカラダを温めてくれます。

血流をよくしてくれるので、塗ってから靴下を履くとよくわかります。

まだ持っていない方はお早めに！

 

起きたては、今まで冷たく飲んでいた飲み物を暖かくするのも対策の一つです。

それと、朝のフルーツは食べすぎるとカラダを冷やします。

スムージー派の方はご注意！暖かい豆乳を入れるといいかも♥

また、今おいしい旬の果物【柿】これも食べすぎはカラダを冷やしますので気を付けて！

 



 

自律神経の乱れはどんなことか知ってますか？

頭痛・肩こり・腰痛・冷え・ムクミ・・・・・とにかくいつもの体調が不調。未病です。

自律神経は二つあります。交感神経と副交感神経。

交感神経は車でいうと　【アクセル】

副交感神経は　【ブレーキ】

これがうまく作用しないんです。

起きている時は【アクセル】の交感神経が働きますが、副交感神経が優位に立つと

眠くなったり、機能がゆっくりしてしまってひどいと鬱になってしまいます。

逆に夜に【アクセル】交感神経がバリバリに働くと、寝ようと思っても眠れなくて

朝までなんだかイライラ、フツフツ。

こうなってしまったら皆さんはどうしますか？

そんな時、たいていの人がカラダは呼吸の乱れを感じているので

ゆ～っくりと鼻から息を吸って、吐くの繰り返しをします。

だんだん落ち着いてくるのと、頭で考えていることがス～っとラクになるはず。

【ヨガ】がいいかも。



そう、９月から始めたヨガ教室。

なかなか行けなかった１０月、久々に１１月に入り行って来たら筋肉痛に・・・。

どれだけ運動不足だったか１か月前との差がわかりました。

ヨガをした後はカラダも心地よく、頭の中のスッキリ感はとても気持ちがいいです☆

ぜひ皆サマもお試しくださいな♪

 

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