こんにちは！　Infini髙山です♪

お盆休みも終わっていかがお過ごしですか。

さて突然ですが、皆さんは【基礎体温】をつけていますか？
【基礎体温】とは、4時間以上の睡眠をとった後の体温です。
毎日同じ時間にベッドから動き出す前に測ることで正確な基礎体温を知ることができます。
これは、基礎代謝と女性ホルモンの関係からの測定なので、コロナ対策で測る体温とは少し違います。

測定をしてわかること

・生理の予定
・排卵がしっかりできているか
・ホルモン分泌が正常化されているか
・妊娠の時期
・妊娠しているか否か
・流産の恐れがあるか否か


普段の基礎体温がわかることで、自分の身体(心）をコントロールすることができます。
また36度以上だと低温期で、その時期から0.3度高くなると高温期とされています。
この0.3度がとても大事！

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがありますが、
エストロゲン分泌が多い時はキラキラ期ともよばれ、排卵に向けて女性らしく準備にとりかかる体の細胞は水分を蓄えようとします。
そのためむくみやすかったり頭痛が起きることもありますが、この時期はエステなどでムクミを解消するトリートメントや肌を整えるマッサージ、パックなどがとても有効です。
そして、プロゲステロン期はニキビや肌荒れ、食欲が増したり、倦怠感、イライラなど自分をコントロールすることが難しかったり、失敗した時にくよくよしてしまったりとストレスが心・身体にとてもかかります。


自分の基礎体温を知ることで、仕事や美容をうまく取り入れる手段や自分自身の心をコントロールすることができます。
ぜひ活用してみてくださいね！



3つの幸せホルモンでゆらぎ世代の不調をリリース
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