朗報ッ(・∀・)♪

普段あまり見ないテレビ。

でもお休みの時間は音を流している。

そこにステキなフレーズが！！

“週にたった2回⁉”

☆血糖値が上がりにくいカラダ作りをしたらダイエットが楽ちん☆

☆成人病の糖尿病予防・改善にもなりますヨ☆

なんだって？！

“週にたった2回”とはいかにも…！！

私が皆さんによくお伝えする食事前の血糖コントロール法。

★ローストした胡桃を2粒

★お水を1、2杯飲む

★もずく酢を食べる

★GI値の低い野菜からたべる

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食事の度に何かのおまじないのような行為。これが不要？？？

週に2回だけでどうなる！？

普段、聞き流しのテレビと向き合いよく聞いてみる

【血糖値を下げるトレーニングには筋トレと有酸素運動が有効…】

運動でしたか。。。

できれば何かを口にしてとか…カラダを動かさないような…運動以外のことで…(/ω＼)

脂肪は筋肉運動することで糖が脂肪に代わるのを阻止。

糖が減りやすくなる。

筋トレは筋肉の中の糖を使う手段なので、運動することで糖と脂肪を撃退

そして血糖値を下げる。

糖が減りやすく、多く糖が使われる方法、それはやはり運動なのです・・・。

ではその運動方法とは・・・？

 

ダイナミックに体を動かす！

①　両足のつま先は外側に、肩幅よりも少し広く開けます。

②　背筋を伸ばしながら両手でストレッチボール（２０センチくらいのものなら何でもOK)を挟み

③　その手を下に伸ばしてスクワット♪

立つときには手を頭の上に、下がるときに下におろすスクワットを１分間×３セット

この時に大事なのが呼吸。

息を止めずに頑張ってやってみましょ(^-^)♪

意外とすぐ終わるのにとても達成感があるはず♡

 

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